La pause relaxante : Sophrologie, Méditation, Yoga assis
Présentation de l’atelier
Ce programme répond à une problématique très actuelle : la gestion du stress, le développement de l’intelligence émotionnelle, l’amélioration des relations interpersonnelles et l’épanouissement par le mieux-être.
Objectifs
► Acquérir des techniques pour se détendre, s’apaiser, libérer les tensions, prendre du recul, optimiser son attention et sa concentration
Bénéfices de la démarche pour les participants :
— > Améliorer sa qualité de vie - Se sentir plus serein avec les autres - Décider et agir efficacement
Modalités pratiques
100 % en distanciel (Team)
Durée de l’action
. Cycle de 8 séances de 1 ou 2 heures hebdomadaire ou bi-mensuelle sur une période de 2 mois ou 3 mois
Dates de l’action
. 2 créneaux : La pause midi-2 les jours de la semaine - Les mercredis de 14 h00 à 15h/16h00 ou de 17h30 à 18h30/19h30
. Entrée sortie permanente - Possibilité de suivre la première heure du cycle sans engagement
. Enregistrements audios + Guide reprenant les thèmes abordés (théorie, conseils pratiques)
Pour les ateliers d’une durée de 2 heures, la séquence est construite de telle sorte que les participants puissent en fonction de leur disponibilité suivre la totalité ou seulement la 1ère heure de l’atelier.
Programme
8 ateliers à thèmes
1. Les mécanismes du stress
2. La régulation émotionnelle
3. L’attention et la concentration
4. La gestion du temps
5. La confiance et l’estime de soi
6. L’harmonie relationnelle
7. La compassion et l’auto-compassion
8. L’optimisme
Déroulement pédagogique
. Introduction succinct selon le thème
. Entraînements pratico-pratiques : diversité des techniques proposées avec des pratiques courtes favorisant le maintien de l’attention, l’intérêt et la progression dans les apprentissages (sophrologie, méditation, étirements, visualisations guidées).
. Partages libres sur les ressentis et l’intégration
. Conseils de bien-être
Coût pour les entreprises et les particuliers :
Des prises en charge du coût de la formation sont possibles en fonction du statut du participant. Nous consulter pour connaître les différentes options de financement et de déroulement. Prestation individualisée possible avec prise en charge de certaines mutuelles.
« Enregistrée sous le numéro 73310476591 - Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État »
Pour plus d’informations, s’inscrire, merci de cliquer ici ou contacter Martine Ejarque au 05 61 55 32 85
