Gestion stress et émotions (approche psycho-corporelle)
Objectif de la formation
. Acquérir des connaissances sur le stress et ses mécanismes
. Mettre en pratique des techniques pour mieux gérer son stress et se protéger de celui des autres
. Apprendre à gérer ses émotions et développer une meilleure maîtrise de soi
. Maîtriser des techniques de relaxation applicables en entreprise et hors travail
Public
Toute personne intéressée pour développer son autonomie et une meilleure gestion de soi dans son rôle professionnel - Aucun pré-requis
Déroulement de la formation
Cette formation est proposée en co-animation.
Martine Ejarque, Psychologue sociale développe la partie liée au Bilan Personnel et l’analyse du Stress en milieu professionnel.
Christian Fedou, Formateur Praticien en Thérapie Corporelle assure la partie pratique basée sur des techniques corporelles et par l’analyse du vécu physique et sensoriel de chacun.
Contenu de la formation
1ère partie : Matinée – Animation Martine Ejarque Psychologue sociale Analyse et réflexions sur le stress
• Explicitation des phénomènes de stress, des facteurs de motivations, de réussite dans le travail.
• Analyse de son rapport au stress en milieu professionnel à partir de différents outils d’évaluation
• Détermination d’objectifs et définition d’un plan d’action « anti-stress » adapté à chaque situation
2ème partie : Après-midi - Co-Animation Christian Fedou Praticien en Thérapie Corporelle
Applications pratiques
• Compréhension des mécanismes corporels et psychiques du stress
• Evaluation du rapport au stress de chaque participant sur la base d’un questionnement et d’une auto-perception sensorielle.
• Introduction à des exercices pratiques corporels d’aide à la modification du tonus musculaire (à base de respirations, de mouvements lents...)
• Appropriation d’un protocole que la personne pourra réutiliser
Prolongement :
• Proposition de pistes de réflexion et d’outils de prévention, de régulation des situations de stress en milieu professionnel
• Bilan du vécu de chacun par rapport aux différents outils et méthodes proposées
Pédagogie
Pour la 1ère partie animée par la Psychologue sociale :
. Exposés issus des théories de la psychologie sociale et de différents courants de Développement Personnel
. Analyse de situations - Exercices d’applications - Travail en sous-groupe - Partages
Pour la 2ème partie animée par le Thérapeute Corporel :
L’approche est centrée sur la personne et privilégie la pratique pour une meilleure compréhension : exercices à partir de protocoles simples et rigoureux en fonction des besoins et des priorités définis par les participants dans le groupe
Tenue souple (activités se pratiquant assis ou débout en salle de formation)
Durée
Formule sur 1, 2, 3 journées selon groupes et besoins
Pour plus d’informations, veuillez contacter Martine Ejarque au 05 61 55 32 85 ou cliquez ici